吸烟与免疫系统：香烟如何削弱防御力

1. 吸烟如何损害你的免疫防线

你的免疫系统是身体抵御病毒、细菌及其他威胁的防御网络。吸烟从最前线——肺部——乃至更深处对其造成破坏。

CDC指出，香烟烟雾会损害肺部，并削弱帮助你身体抵抗呼吸道感染的免疫防御。肺部是大多数病菌进入的通道，因此削弱其防御就等于为疾病敞开大门，并在感染真正发生时减缓清除速度。

除肺部之外，世界卫生组织将免疫力减弱列为烟草危害身体的方式之一。烟雾中的化学物质会引发慢性炎症，并干扰免疫细胞之间的沟通与应答方式，从而使整个系统在识别和攻击入侵者时变得不那么有效。

吸烟的影响还超出感染范畴：NHS还将吸烟与类风湿关节炎——一种自身免疫性疾病——以及背痛、肩部撕裂和关节损伤联系在一起。这表明烟草对身体炎症和免疫信号系统的破坏有多么深入，而不仅仅是表面防御。

这就是为什么吸烟者往往更容易感染疾病，而且恢复得更慢——身体的警报和修复系统在受损状态下运转，因此感冒迁延不愈、咳嗽挥之不去，康复所需时间也比应有的更长。

2. 它会使你的风险升高多少

虽然很难为广义的“免疫力减弱”给出一个精确的单一百分比，但相关模式在不同人群中是一致的，且已有充分记录。

CDC将吸烟直接与呼吸道感染防御能力减弱联系起来——这些感染包括让人就医的感冒、流感、支气管炎和肺炎。吸烟者更容易感染这些疾病，也更容易出现需要住院治疗的严重感染。

世界卫生组织从全球角度说明了这一风险：烟草每年导致超过700万人死亡，其中免疫力减弱和感染易感性增加也是造成这一沉重代价的原因。吸烟还会干扰疫苗的效果，因为迟钝的免疫系统对疫苗本应建立的保护反应更弱。

因此，“升高多少”体现在更频繁的生病、更长的恢复时间以及疫苗保护效果降低——所有这些都有重要意义，即便无法用单一数字概括，而且通过戒烟都能在一定程度上得到逆转。

3. 戒烟后会发生什么变化

令人鼓舞的发现是，免疫功能是可以恢复的，而且身体在你吸完最后一支烟后就会出人意料地很快开始修复损伤。

CDC指出，戒烟可以支持你的免疫健康，帮助身体更好地应对疾病和疫苗。随着肺组织愈合、炎症减轻，呼吸道的局部防御会再次更有效地运作，就像清洁队恢复满员状态一样。

随着时间推移，戒烟者往往比吸烟时更少发生呼吸道感染，对疫苗的反应也更好。一旦烟雾持续不断的化学刺激被消除，身体识别和对抗特定病菌的能力就会改善，而且这种保护效应会逐年累积。

这是一项在余生中每个感冒和流感季节都能带来回报的益处，也是戒烟值得的更为低调的原因之一。

4. 哪些人风险最高

吸烟带来的免疫相关风险对以下人群最高：

• 患有慢性肺病的人，如COPD或哮喘，对他们来说感染尤其危险，也更难清除。
• 老年人，其免疫系统天然不如年轻人强健，恢复也更慢。
• 患有会削弱免疫力的疾病的人（如糖尿病或接受免疫抑制治疗者），吸烟对他们而言是额外的负担。
• 重度且长期吸烟者，其防御受损最严重，炎症也最重。
• 任何暴露于二手烟的人，二手烟同样损害呼吸健康与免疫力。

如果你频繁或严重发生呼吸道感染、咳嗽久久不愈、呼吸困难，或者你已到接种疫苗的时间但仍在吸烟，请去看医生——你的临床医生可以就戒烟以及哪些免疫接种对你最重要给出建议。由于免疫力影响你应对每一种疾病的方式，请将吸烟情况作为常规诊疗的一部分与你的医疗保健提供者讨论。

5. 寻求帮助

更强的免疫系统是戒烟带来的安静而日常的益处，在每个感冒和流感季节都能带来回报，而且从你无烟的第一天起就开始起作用。

从设定戒烟日和采用有实证支持的方法开始——咨询或尼古丁替代疗法大约能使你成功的几率翻倍。健康恢复时间线展示了戒烟后身体会获得什么，省钱计算器则展示了你能省回多少钱，你可以用这些钱购买新鲜农产品来为免疫系统提供燃料。

在戒烟期间，向医生咨询疫苗接种（如流感疫苗和COVID-19疫苗），因为在你防御恢复之际，现在保护自己很重要。戒烟是对你身体保持健康能力的直接投资——而且与健康的许多方面不同，它完全在你的掌控之中。

更强的免疫系统是戒烟带来的更安静、更持久的礼物之一。每个感冒和流感季节，你的身体都会更有能力击退来袭的病原体，你所依赖的疫苗也会按应有的方式发挥作用。吸烟恰恰从最前沿的入口——肺部——削弱这道防线，并在全身煽动炎症，但戒烟可以扭转这一趋势。你不需要彻底大改；有实证支持的方法和一个戒烟日就足以开始。在康复过程中，与医生讨论对你重要的疫苗接种。戒烟的决定是对你保持健康能力的直接投资，而且与健康的许多方面不同，它完全在你自己的掌控之中。

当下一个季节的病毒四处传播时，你会希望拥有你能获得的一切优势，因为一个长期处于烟草压力下的身体，正是最容易落后的那一个。戒烟是你从现在起就能赋予自己的优势，而且在你余生中，每一次感冒、流感和疫苗接种来临时，它都会持续带来回报。

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